Упражнения в йоге направленны на проработку определенных групп мышц и делятся на несколько категорий:

1. Комплекс поз, выполняемых стоя в качестве разминки.

2. На развитие баланса. Являются одними из самых сложных для новичков. Упражнения направлены на удержание равновесия, что позволяет улучшить координацию движений и научиться управлять своим телом.

3. Мостики. Упражнения следует начинать с легких прогибов и растяжек позвоночника. Они служат профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.

4. В положении сидя. Упражнения направлены на растяжку подколенных сухожилий и бедер и выполняются в заключительной части тренировки, когда мышцы готовы к сильной нагрузке.

5. В положении лежа. Техники, применяемые в лежачем положении, обеспечивают растяжку сухожилий и мышц, также помогают выполнить скручивания и прогибы.

Благодаря физическим и дыхательным упражнениям прорабатываются все органы, мышцы и связки, клетки которых начинают интенсивнее обогащаться кислородом, кожа приобретает естественный блеск, гладкость и упругость, а тело становится гибким. Также усиливается кровообращение, нормализуется пищеварение и снижается уровень вредных соединений в крови. Человек ощущает расслабление и спокойствие. Такое комплексное воздействие на организм позволяет почувствовать легкость и наполняет положительной энергией, обеспечивая прилив сил и хорошего настроения. Регулярные занятия направлены на предотвращение развития таких заболеваний как артроз и остеопороз. 

Техника выполнения физических упражнений, правильно настроенное дыхание и умение расслаблять организм – всему этому вы можете научиться вместе с опытными тренерами фитнес–центра «Батыр-fitness» на занятиях йогой. Рекомендуем начинать знакомство с данным стилем под присмотром квалифицированного тренера, который подберет упражнения с учетом состояния здоровья и покажет принцип их выполнения. Изучайте асаны, учитесь дышать, и всегда оставайтесь в гармонии с внутренним миром!