Одним из самых популярных направлений фитнеса являются силовые тренировки. Именно они позволяют быстро избавиться от лишнего веса и привести форму в порядок. Перед началом занятий необходимо обязательно проконсультироваться с опытным тренером для того, чтобы составить программу тренировок и скорректировать таким образом, чтобы она соответствовала уровню Вашей физической подготовки. Также перед началом тренировок нужно определиться с целью занятий, чтобы сделать больший упор на те группы мышц, которые Вы хотите проработать в первую очередь.

Исходя из цели, которую ставит перед собой человек, различают несколько видов силовых тренировок:

1. Тренировки, направленные на наращивание мышечной массы;
2. Тренировки, направленные на развитие мышечной силы.
3. Тренировки, направленные на формирование красивого тела;

Первый вид тренировок подразумевает занятие с гантелями, штангами или с использованием силовых тренажеров. Чтобы добиться лучшего результата, регулярные занятия совмещают употреблением пищи, богатой белком. Вес инвентаря подбирается исходя из уровня нагрузки, которая не навредит и не насеет Вам травм и занятие проходит под контролем опытного тренера. Для достижения более быстрого результата необходимо постепенно её увеличивать.

Ко второму виду тренировок можно отнести тяжелую атлетику, пауэрлифтинг и армрестлинг, которые заключаются в постепенном увеличении нагрузки для большей силы мышц. Тяжелоатлеты преследуют такие цели как развитие выносливости и сократительных способностей. Если культуристы тренируются так, чтобы добиться мышечной гипертрофии, чтобы тело выглядело эстетично и гармонично, то основной задачей, например, штангистов является толчок и поднятие штанги с максимально возможным весом.  

Если целью ваших тренировок является не набор мышечной массы и не развитие мышечной силы, а формирование красивого и подтянутого тела, идеальным вариантом для Вас станут упражнения средней или высокой интенсивности с минимальным отягощением. В фитнес-центре «Батыр» Вы сможете найти множество силовых классов, отличающихся друг от друга по интенсивности, продолжительности и используемому спортивному инвентарю. Силовые упражнения в комплексе с кардионагрузками позволят избавиться от лишнего веса, поспособствуют ускорению обмена веществ, улучшат деятельность сердечнососудистой системы.

Также различают три группы упражнений:

1. Упражнения без отягощения – выполняются без применения дополнительного инвентаря, человек преодолевает лишь противодействующую силу своего тела.
2. Упражнения с отягощением – предполагают использование внешнего сопротивления, в качестве которого могут использоваться гири, гантели, штанги, силовые тренажеры.
3. Изометрические упражнения – предполагают статическое или динамическое напряжение в течение некоторого времени, например, поднятие и удержание груза.

Чтобы не потеряться в многообразии силовых тренировок, обратитесь в фитнес-центр «Батыр». Грамотные и опытные инструктора проконсультируют Вас и ответят на все интересующие вопросы. Наши специалисты обладают багажом теоретических знаний в области силовых тренировок и богатым практическим опытом, что позволяет им дать рекомендации в зависимости от уровня Вашей физической подготовки и скорректировать программу тренировок специально для Вас, чтобы добиться наилучшего результата.