Одним из самых популярных направлений фитнеса являются силовые тренировки. Именно они позволяют быстро избавиться от лишнего веса и привести форму в порядок. Перед началом занятий необходимо обязательно проконсультироваться с опытным тренером для того, чтобы составить программу тренировок и скорректировать таким образом, чтобы она соответствовала уровню Вашей физической подготовки. Также перед началом тренировок нужно определиться с целью занятий, чтобы сделать больший упор на те группы мышц, которые Вы хотите проработать в первую очередь.
Исходя из цели, которую ставит перед собой человек, различают несколько видов силовых тренировок:
Первый вид тренировок подразумевает занятие с гантелями, штангами или с использованием силовых тренажеров. Чтобы добиться лучшего результата, регулярные занятия совмещают употреблением пищи, богатой белком. Вес инвентаря подбирается исходя из уровня нагрузки, которая не навредит и не насеет Вам травм и занятие проходит под контролем опытного тренера. Для достижения более быстрого результата необходимо постепенно её увеличивать.
Ко второму виду тренировок можно отнести тяжелую атлетику, пауэрлифтинг и армрестлинг, которые заключаются в постепенном увеличении нагрузки для большей силы мышц. Тяжелоатлеты преследуют такие цели как развитие выносливости и сократительных способностей. Если культуристы тренируются так, чтобы добиться мышечной гипертрофии, чтобы тело выглядело эстетично и гармонично, то основной задачей, например, штангистов является толчок и поднятие штанги с максимально возможным весом.
Если целью ваших тренировок является не набор мышечной массы и не развитие мышечной силы, а формирование красивого и подтянутого тела, идеальным вариантом для Вас станут упражнения средней или высокой интенсивности с минимальным отягощением. В фитнес-центре «Батыр» Вы сможете найти множество силовых классов, отличающихся друг от друга по интенсивности, продолжительности и используемому спортивному инвентарю. Силовые упражнения в комплексе с кардионагрузками позволят избавиться от лишнего веса, поспособствуют ускорению обмена веществ, улучшат деятельность сердечнососудистой системы.
Также различают три группы упражнений:
Чтобы не потеряться в многообразии силовых тренировок, обратитесь в фитнес-центр «Батыр». Грамотные и опытные инструктора проконсультируют Вас и ответят на все интересующие вопросы. Наши специалисты обладают багажом теоретических знаний в области силовых тренировок и богатым практическим опытом, что позволяет им дать рекомендации в зависимости от уровня Вашей физической подготовки и скорректировать программу тренировок специально для Вас, чтобы добиться наилучшего результата.